よりみち外科医のひとりごと

"よりみち外科医のstep up note"のセカンドブログです。

 大学院で基礎研究によりみちした外科医が、
 技術的、経済的、社会的自立を目指して
 奮闘する毎日を描いた
 ひとりごとブログです。

 

サウナが好きすぎる

我が家の寝室では
私は寝言
妻はいびき
子供は夜泣き
でそれぞれの担当する楽器で
オーケストラが出来上がっていますが
そろそろ指揮者が必要だと
しょうもない妄想をしている
"よりみち外科医"です

>指揮者の負担が大きすぎる

 

私のプロフィールについては以下をご参照ください。
https://yoriste.com/profile/

 

あなたは日頃の疲れを
一気に忘れるために
大事にしている習慣がありますか?

 

私は
温泉街の近くの病院に
勤務したことがきっかけで
サウナにハマっています。

 

<サウナは体にいいらしい>

 

サウナについて
pubmedなどで検索すると
サウナの体への有効性に関する
論文がたくさん出てきます。

 

よく目にするのは
HSP(heat shock protein)
の発現が増加する
という内容です。

 

タンパク質は
その形状や活性を維持するのに
適切なpHと温度があります。

 

体温が上昇すると
タンパク質の種類によっては
形状がおかしくなることが予想されます。

 

HSPはシャペロンと言われ
タンパク質の形状がおかしくならないように
くっついて支えてあげるタンパク質です。

 

シャペロンについて
詳細を知りたい方は
こちらもどうぞ

https://www.biophys.jp/highschool/A-09.html

 

体温上昇に反応して
人体ではこのHSP
たくさん作られます。

 

サウナのように
一時的で病的でない程度の
体温上昇であれば
体内のタンパク質の形状が
おかしくなる悪い要素よりも
HSPがたくさん作られる
体に良い要素の方が強いとされています。

 

具体的には
疲れが取れやすかったり、
認知症になりにくかったり、
一部の代謝性疾患を予防できるという
報告もあります。

 

 

 

<"整う"ってわかりますか?>

 

サウナにはまっている人の
ほとんど全ての人は
サウナを楽しむ過程の

“整う”

を大事にしています。

 

一度と”整う”を経験すると
これをなくして
サウナとは言えないと
実感するでしょう。

 

“整う”とは
サウナ→水風呂を繰り返した後の
休憩のことです。

 

水風呂で毛穴をキュッと閉めた後、
ベンチやリクライニングチェアーの上で
ぼーっとすることが
この”整う”になります

 

サウナで
体の芯から温まった後、
水風呂で
体の表面だけ瞬間的に冷やして
毛穴を閉じた状態で
そのままイスの上で
脱力すると
無重力のような感覚を
味わうことができます。

 

この感覚が
他では味わうことができない
特別な体験で
この”整う”ことを目的に
サウナに通っていると言っても
過言でありません。

 

<私の水風呂攻略法>

 

あなたは水風呂に
完全に浸かったことはありますか?

 

 

“整う”
の前には必ず
水風呂に入る必要があります。

 

私の周囲の人たちを見ても
この水風呂に入れなくて
“整う”を体験できない人が
少なくありません。

 

私も最初は
水風呂に入ることなど
絶対に無理だと思っていたので
その気持ちも理解できます。

 

私の水風呂攻略法は
まず足だけ浸けて深呼吸し、
大きく息を吐きながら
スーッと勢いよく肩まで浸かる
という方法です。

※持病を抱えている方は真似しないでください

 

どんなに冷たい水風呂でも
この方法で数秒は肩まで浸かることができます。

 

無理して長時間
水風呂にはりる必要はありません。

 

毛穴をキュッと引き締めるだけなので
勢いよく入ったら
数秒浸かるだけで
“整う”
は十分に体感できます。

 

<条件を満たすサウナは少ない>

 

サウナがあるホテルや旅館は
たくさんありますが、
“整う”ために
必要な条件が
全て揃っている施設は
それほど多くありません。

 

水風呂がぬるかったり、
水風呂そのものがなかったり、
リクライニングチェアーがなかったり、
一つでも足りないと
”整う”
に到達しないため
サウナとしての魅力は
ほとんどなくなってしまいます。

 

宿泊先で
サウナを楽しもうと思っている方は
あらかじめ施設に問い合わせたり、
レビューを確認したりした方が良いでしょう。

 

また、
サウナ好きがお勧めする
本格的なサウナを体験したい場合は
サウナ雑誌を購読されることを
お勧めします。

 

もし興味を持っていただけたら
あなたもサウナ好きの仲間に
なってみませんか?

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

こちらのメインページにも遊びに来てください。

→よりみち外科医のstep up note | 回り道でもupdate!!

 

外科医の日常をつぶやきつつ
少しでもお役に立てる情報を発信していきます。

 

ひとやすみ、ひとやすみ。