夜の新幹線で
自分の乗った車両に
一人も姿が見えなかったので、
貸切だっ！
と思ってジャンプしたら、
奥の方に一人見えてので
サッと自分の席に隠れた
"よりみち外科医"です。
>いい歳してジャンプするな
私のプロフィールについては以下をご参照ください。
https://yoriste.com/profile/
あなたは腸内環境に気を遣っていますか？
最近、
健康管理が個人的なトピックで
参考になる本を漁っていました。
こちらの本は
科学的にエビデンスのある
健康促進方法について
多くの知見を与えてくれる本でした。
その中で
腸内細菌を整える
プロバイオティクスという言葉が
でてきましたので、
ご紹介します。
<プロバイオティクスとは>
腸内細菌学会の
HPの言葉を引用させていただくと、
プロバイオティクス（probiotics）は
抗生物質（antibiotics）に対比される言葉で
共生を意味する
プロバイオシス（probiosis;pro 共に、biosis 生きる）
を語源としています。
宿主に良い効果をもたらす
生きた微生物を摂取することで
腸内環境の改善や
免疫機能の正常化など
さまざまな効果を発揮するそうです。
<有益な微生物>
プロバイオティクスに用いられる
具体的な微生物は
乳酸菌やビフィズス菌です。
ただし、
これらの中でも
科学的に実証された株は
ごく限られています。
例えば、
腸管に到達する過程で、
胃酸や胆汁に対して
耐性がなければ、
目的地に到達することができません。
また、
ビフィズス菌は
嫌気性菌なので
耐酸素能力がないと
生きた状態で摂取することができません。
このように
品種改良を重ねて
プロバイオティクスとして成り立つ株が
使用されています。
<プロバイオティクスの効果>
腸内環境を整えれば
下痢や便秘などの
消化管症状が改善することは
容易に想像できると思います。
それに加えて、
免疫機能の正常化により
風邪をひきにくくなったり、
アレルギーが出にくくなったり、
炎症性疾患が改善したり
発癌リスクが下がるといった
効果が期待できるそうです。
腸管は
リンパ球の集積地であることも
周知の事実であり、
この効果もうなずけるところではあります。
栄養の吸収効率が良くなり、
生活習慣病の予防になったり、
体調の改善による
心理的な効果（耐ストレス能力など）も
期待できるそうです
<情報のアンテナを張ることが大事>
乳酸菌やビフィズス菌関連の
健康商品は
今後増え続けることが予想されます。
プロバイオティクスに関する
研究は日々アップデートされるでしょう。
一方で健康食品は
付加価値をつけやすいので
効果が実証されていないにも関わらず
高額で売られることも多々あります。
根拠となる論文が
明記されているもの
（発行元がその企業でないもの）
をしっかり見分けて
ぜひ試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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